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Cet exercice renforcera tes obliques et tes muscles droits des abdominaux. Comment effectuer la planche latérale avec torsion ? Positionne-toi sur le côté, en appui sur un avant-bras. Décolle les hanches du sol en veillant à bien aligner tes chevilles, genoux, hanches, épaule et tête. Positionne ton deuxième bras en direction du plafond. Maintiens …
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626;1. Équipement d''exercice : l''angle complet de la planche coulissante d''exercice vous aide à entraîner vos muscles et à vous sentir équilibré. Vous pouvez …
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Le guide illustré de la planche latérale dynamique (gainage latéral dynamique) : comment faire l''exercice, connaître les muscles sollicités, les variations et les bienfaits.
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EXERCICE EFFICACE】 En utilisant cette planche de torsion, vous pouvez brûler des calories efficacement, en combinant les avantages de l''exercice aérobique et de la réflexologie. vous pouvez tordre votre taille pour affiner vos hanches et vos cuisses。
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95;La l''équipement de base dont vous avez besoin pour le sandboard est une planche et de la cire, et éventuellement des gants, des lunettes de protection, un casque, et des genouillères et des coudières. Un sandboard: C''est une planche avec une base lisse et cirée qui glisse sur le sable, et un côté supérieur pouvant avoir des fixations
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Tirer parti de la puissance des variations d''exercice de la planche est l''un des meilleurs moyens de renforcer votre tronc et de travailler vers des abdos plus définis.Bien que la planche puisse être un exercice relativement simple à décrire; il s''agit essentiellement d''une poussée statique - cela ne signifie pas que tenir en position de planche est facile à …
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À propos de cet article . MATÉRIAUX DE HAUTE QUALITÉ: Le disque de torsion de taille sport est fabriqué en résine de polypropylène (PP), non toxique, inodore, insipide, sûr et durable, la capacité de charge maximale de la planche simplement adaptée est de 120 kg, diamètre-environ 28 cm (11,02 pouces), épaisseur 3 cm, adaptée à la plupart des gens.
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Si nous décidons de faire des exercices de 10 minutes par jour avant ou après le travail, non seulement nous accélérerons le métabolisme mais nous veillerons également à ce que cette vitesse reste élevée tout au long de la journée. Vous améliorerez la posture du corps. L''exercice de la planche améliore parfaitement la posture du corps.
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Tenez alors une balle en haut à droite au-dessus de votre tête. L’exercice : Ramenez la balle en bas à gauche de votre corps en gardant les bras tendus mais en pliant les jambes et en suivant le mouvement de rotation. …
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613;1. Classique : les bras tendus. Ce type de planche est celui auquel tout le monde pense lors de la mise en pratique de l’exercice. Son niveau de difficulté est moyen et c’est un excellent point de départ si vous êtes resté longtemps inactif. Sa bonne exécution implique les étapes suivantes :
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